S
para ti
WOD
Lunes 12 mayo, 2025
CROSS TRAINING
strength
EMOM 6
1 snatch high pull + 1 high hang power snatch +1 squat snatch
50/65%
EMOM 6
1 power snatch + 1 hang squat snatch
70%80%
_
wod
For time 15:00
4 rounds
5 bar muscle
15 power snatch 40/30
20 wall balls
15 deadlift 40/30
Martes 13 mayo, 2025
CROSS TRAINING
Strength
work (partners)
Back squat
4×3 @ 60-62-65-70
rest 1:00
2×2 @70-75
rest 1:00
4×1@ 80-85-90-95+
rest 1:00
Wod
AMRAP 14
20/15 cal AB o ROW
1 power clean + 5 push press
10 HSPU
35 DU /60 SU
10 push up
Miércoles 14 mayo, 2025
CROSS TRAINING
Strength
EMOM 4
1Power clean +
1Squat clean
@ 55 -60- 65-70 = 1 rm squat clean
EMOM 4
1Sqaut clean + 1 Push jerk
@ 55 -60- 65-70= 1 rm push jerk
EMOM 4
power clean + PUSH Jerk + Split jerk
@ 55 -60- 65-70= 1 rm SPLIT JERK
Wod:
Amrap 14:00
2-4-6-8-….ETC
SKI 200M O BIKE 500M
2 1xKTB power clean
2 Tramos farmer Carry Front rack
1 Leg less o /inter: 1 Rope climb
HALTEROFILIA
Jueves 15 mayo, 2025
CROSS TRAINING
HYBRID TRAINING
FOR TIME 38`
2 ROUNDS
400 M RUN (A REPARTIR )
40 BOX JUMP
40M DB WALKING LUNGE 22.5/15 1X DB
40 WALL BALLS
40 BURPEES BROAD JUMP
REST 2:00
2 ROUNDS
800M ROW (A REPARTIR )
40 Db SNATCH
40 GOBLET SQUAT
20 BURPEES TO TARGET
SKI 600M
Viernes 16 mayo, 2025
CROSS TRAINING
STRENGTH 14:00
6 ROUNDS
8 BENCH PRESS
5/5 db Bulgarian squat con cajón
después de cada set aumenta un 5% el peso del BP
WOD
FOR TIME 16:00
36 DU
30 deadlift 60/35
36 DU
25 pull ups
36 DU
20 power clean 70/40
36 DU
15 toe to bar
36 DU
10 clean and jerk 90/50
36 DU
Halterofilia
Sábado 17 mayo, 2025
CROSS TRAINING
wod in team of 3
SNY HEAVY SATURDAYS
2 rounds for time:
38:00
120 burpees
120 wall balls
70 Power Snatch
30 bar muscle ups
6000/5500/5000m ROW a completar durante el workout,el wod finaliza al completar los metros en el ergómetro
Domingo 17 noviembre, 2024
SNY
Nos importa más la forma en que te entrenas que el lugar en el que lo haces, y creemos que la compañía con la que entrenas es más relevante que el equipo que utilizas.
SNYBOX
Misión
SALA SANITIZADA + AIRE RENOVABLE = ENTRENAMIENTO SEGURO
ENTRENAMIENTO
Historia
Método
No creemos en volumen o en las infinitas repeticiones sin un motivo, no se trata de entrenar, se trata de entrenar BIEN.
Todos nuestros entrenamientos llevan detrás razonamiento científico, estudio y objetivos siempre enfocados en aumentar las capacidades físicas de nuestros clientes de una manera segura y eficiente.
Tu opinión es importante para nosotros
